Fitnes

Zabavna gimnastika, ki pogojuje ideje


Za težišče pri telovadbi morate biti več kot le prilagodljivi.

Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images

Vaši telovadci morda ne mislijo, da je kondicija najbolj zabaven del vadbe, vendar je ena najpomembnejših. Ustrezna kondicija je potrebna za izgradnjo in vzdrževanje moči in prožnosti, ki sta ključni za šport. Da bi te vaje naredile bolj prijetno, potrebujete različne dejavnosti, ki bodo izzivale vaše telovadce in delale njihovo telo na nove in vznemirljive načine.

Tekmovanja

Majhno prijateljsko tekmovanje lahko poživi večino dejavnosti, enako pa velja tudi za kondicijsko gimnastiko. Vaje spremenite v tekmovanje, da vidite, kdo lahko v določenem času največ naredi ali kdo najhitreje naredi. Poskusite tekmovanja z ročnimi stoli, na primer izzivajte svoje telovadce, da vidite, kateri lahko najdlje drži njen ročni stojalo. Zmagovalca nagradite tako, da ji omogočite, da izbere naslednjo kondicijsko vajo.

Štafeta

Druga zabavna možnost za kondicioniranje meša kardio in moči, ki temeljijo na potezah, z dodatnimi dodatki za gradnjo družabništva med športniki. Telovadce razdelite na dve skupini in v telovadnici postavite tečaj štafete z različnimi aparati. Na dirki en krog opravi ena oseba iz vsake ekipe, preostali telovadci pa izvajajo kardio aktivnost, kot je stacionarno kolesarjenje. V tokokrog lahko spadajo dejavnosti, ki temeljijo na trdnosti, kot so izvedba vleke po neravnih palicah, skakanje po tehtnicah, dviganje rakov po preprogah, dvig nog iz vlečne palice in situ.

Tečaj ovire

Kot drugačen spin na štafetni dirki zavijte telovadnico v veliko oviro in naj telovadci tekmujejo za najboljši čas. Postavite si izzive, kot so skok v penasto jamo, ročni stojalo, ko se spuščate po preprogi ali skočite na dolžino traku. Medtem ko so nekatere dejavnosti morda podobne štafetni dirki, je cilj, da se športniki osredotočijo na to, da dajo vse od sebe in premagajo svoj čas, namesto da tekmujejo s soigralci.

Igre

Spreminjanje seje kondicioniranja v igro lahko poveča tudi dejavnik zabave. Poskusite z rakovim nogometom, tako da postavite dva polja za gol in zavijete par nogavic za žogo. Vsi igralci morajo ohraniti držo rake, ko delajo žogo v okvir vrat nasprotne ekipe. Druga igra, ki jo je treba preizkusiti, je opica roll, kjer so telovadci razdeljeni v tri skupine. Vsak učenec naj bo v položaju potiska, rame do ramena. Oseba na desni se valja pod srednjo osebo, medtem ko oseba na levi istočasno skače čez srednjo osebo. Zaporedje se nadaljuje s stalno spreminjajočimi se položaji.