Fitnes

10 razlogov za vrstico


Veslanje je skupna prijazna vaja z majhnim udarcem.

Obstaja veliko načinov, kako se lahko prilegate in ostanete v formi. Lahko bi tekali, kolesarili ali plesali svojo pot do fitnesa ali po želji veslali. Veslanje, bodisi v vesolju na veslaškem stroju bodisi na prostem na vodi, je učinkovit način vadbe, ki ponuja številne pomembne prednosti in prednosti.

Veslanje je skupno prijazno

Veslanje je nevpadljiva dejavnost; noge nikakor ne zapustijo tal. Zaradi tega je veslanje dobra aktivnost, če zaradi problemov v sklepih trpite v gležnju, kolenu, kolku ali spodnjem delu hrbta.

Veslanje zagotavlja vadbo celega telesa

Skoraj vsak sklep in mišica v telesu sodeluje pri veslanju. Veslanje od nog do rok uporablja praktično vsako večjo mišično skupino in veliko manjših. Veslanje vam omogoča, da v enem času učinkovito vadite celotno telo.

Veslanje je brezkontaktni šport

Čeprav se nekateri veslajo samo zaradi vadbe, drugi radi veslajo za šport. Veslanje je za razliko od nogometa, hokeja in ragbija nekontaktni šport, kar pomeni, da lahko uživate v vznemirjenju močne konkurence brez tveganja, da bi se kdo od tekmovalcev poškodoval.

Veslanje je učinkovita oblika kardiovaskularne vadbe

Redne veslaške vadbe vam lahko pomagajo, da postanete fit in ostanete v formi. Medtem ko bo veslanje pomagalo tonusu in okrepiti vaše glavne mišice, je njegov glavni namen kot kardiovaskularna vadba. Kardio je dober za vaše srce in pljuča, in tem pomembnejši so tisti bistveni organi, manjša so tveganja za srčno bolezen, srčni infarkt ali možgansko kap.

Lahko veslate sami ali z drugimi

Če želite veslanju narediti več kot družbeno izkušnjo, se lahko pridružite veslaškemu klubu in veslate kot del posadke. Če pa raje telovadite sami, lahko uporabite veslač ali veslate v enobrodni jadrnici.

Veslanje je enostavno naučiti

Veslanje, zlasti veslaško veslanje, se je naučiti razmeroma enostavno. Z malo pouka in povratnih informacij kvalificiranega in izkušenega trenerja lahko zelo hitro veslate z dobro tehniko. Veslanje na vodi je težje obvladati kot uporaba veslaškega stroja, vendar je tehnično še vedno enostavno.

Lahko veslate v vseh vrstah vremena

Dokler je voda mirna, lahko veslate dež ali sveti. Za razliko od kolesarjenja, kjer lahko dež naredijo razmere na cesti zelo nevarne, veslanje v dežju pravzaprav ni zelo drugače kot veslanje v suhem vremenu. Če se med veslanjem resnično ne želite zmočiti, lahko namesto tega vedno uporabite notranji veslaški stroj.

Veslanje vam lahko pomaga shujšati

Veslanje porabi veliko energije, in če sledite dieti z omejenimi kalorijami, lahko ta energija prihaja iz vaših maščobnih zalog. Količina energije, ki jo gorite med veslanjem, je odvisna od vaše teže in tega, kako dolgo in naporno ste delali. Na primer, 165-kilogramska oseba, ki vesla zmerno hitrost 30 minut, lahko pričakuje, da bo spala v območju 275 kalorij.

Veslanje ponuja izboljšano skupno gibljivost in prožnost

Veslanje uporablja velik razpon gibanja na kolenih, bokih in ramenih. Številni ljudje zaradi sedečega življenja in starejše starosti postajajo manj mobilni in prilagodljivi. Ker veslanje vaši mišice in sklepe z velikim gibanjem, lahko redne veslaške vadbe pomagajo ohraniti in povečati vašo gibljivost in gibčnost.

Veslanje je stresa

Redno ritmično gibanje veslanja v kombinaciji z enakomernim dihanjem in koncentracijo, potrebno za dobro tehniko, pomeni, da je veslanje dober stres. To še bolj velja, če se ob sončnem vzhodu odpravite nekam tiho in lepo, kot je jezero. Veslanje v zaprtih prostorih je tudi koristen stresni podvig, čeprav ni tako mirna dejavnost kot veslanje na vodi.


Poglej si posnetek: Explaining why I REFUSED to play Minecraft - LWIAY #0085 (September 2021).