Šport

Kako zaščititi predel perinealnega kolesa pred kolesarskim sedežem


Stojte na stopalkah, da se ne bi spopadli z udarci.

Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

Običajna sedeča drža usmeri skoraj vso težo na vaše ischium ali sedeče kosti. Kolesarjenje je ena izmed sedečih dejavnosti, ki razporedi vašo težo tako po ishijumu kot po sramni kosti na sprednjem delu medenice. Glede na to pozicijo lahko pride do drsenja perineuma, območja mehkega tkiva med anusom in mošnjo ali vulvo. Lahko sprejmete korake, da se izognete motnjam in spremljajočim težavam, kot so draženje, izpuščaji in okužba.

Prilagoditve sedežev

1.

Namestite kolesarski sedež, ki ustreza vašemu spolu. Moški in ženski sedeži so zasnovani tako, da porazdelijo pritisk po različno oblikovanih anatomskih strukturah, neprimerno oblikovan sedež pa lahko povzroči trenje trenja in tresenje.

2.

Preklopite na širši sedež za kolesa, če so sedeče kosti širše od sedeža in niso v celoti podprte. Ali pa poskusite kolesarski sedež, ki je bolj trden od vašega sedanjega sedeža. Čeprav lahko tesen sedež teoretično zveni lepo, bolj ko se potopite v svoj sedež, več teže se porazdeli naprej proti perineumu.

3.

Če je previsok, spustite sedež, kar poveča vrtenje medenice med vožnjo, kar posledično povzroča trganje. Ali pa nagnite svoj sedež v vodoravni položaj, če je pod kotom previsok, kar razporeja vašo težo neposredno na perineumu.

4.

Kolesarski sedež pomaknite bližje krmilu, če kolena padejo za sredinsko os pedala ali če imate kratke roke in se morate iztegniti naprej, da dosežete ročaje.

Zaščita pred vožnjo

1.

Pred vožnjo na razdraženo območje nanesite kremo za kožo in tako zagotovite plast mazanja med kožo in kolesarskimi kratkimi hlačami ali spodnjim perilom.

2.

Oblecite par kratkih hlač za kolesa, da zmanjšate znoj na mestu, in brezšivno podlogo, ki bo zmanjšala trenje na površini. Nosite kompresijske kratke hlače in ne spodnje perilo pod hlačami. Po končani vožnji se čim prej preoblecite in si med vsako uporabo operite kolesarske hlače in kompresijske hlače.

3.

Med vožnjo vstanite na stopalke vsakih 10 do 15 minut, da se raztegnete in razbremenite pritisk. Ko sedite, rahlo porazdelite svojo težo. Stopite tudi na stopalke, ko se vozite po razgibanem terenu.

4.

Po občutku bolečine ali srbenja nanesite na prizadeto območje antibiotično kremo ali kremo za plenice.

Potrebne stvari

  • Kompresijske kratke hlače
  • Kremna krema
  • Antibiotična krema

Namig

  • Če draženje ne mine ali če se vaše perinealno območje okuži, obiščite zdravnika.