Fitnes

Je skateboarding dober za hujšanje?


Skate deskarji urno skačejo.

Fotodisc / Fhotodisc / Getty Images

Hrup ob približevanju rolke lahko pešce pogleda čez ramena, vendar se deskarji po pločnikih zlahka izognejo sprehajalcem, ko drsijo po ulicah. Med vožnjo so atletske figure mladeničev in žensk, ki križarijo po pločnikih, zasukale priložnostni življenjski slog, ki spodbuja aerobno vadbo in zdravo prehrano kot način življenja. Tudi če ste vzročni kolesar, vam bo dodajanje rolk v rutino pomagalo izgubiti težo.

Izgorevanje kalorij s skateboardingom

Samo v 60 minutah drsanja zgori 300 kalorij v 125-kilogramski osebi in 444 kalorij pri osebi s 185 kilogrami. Če drsate vsak dan, boste v tednu dni izgoreli 2.100 kalorij oziroma 3.108 kalorij. Ker 1 kilogram maščobe vsebuje 3.500 kalorij shranjene energije, lahko izgubite od 1/2 do 1 kilogram na teden, odvisno od stopnje vaše dejavnosti in presnove. Če z zdravim nizkokaloričnim načinom prehrane zmanjšate tudi dnevni vnos kalorij za 250 do 500 kalorij, lahko izgubite dodatnih 1/2 do 1 kilogram na teden.

Prednosti rolkanja

Poleg gorenja kalorij skateboarding zahteva, da z nogami potisnete desko, se stisnete, da obračate ali izvajate trike, skačete in še vedno vzdržujete ravnotežje, medtem ko se enakomerno premikate po ulici ali po klančini. Skateboarding, ki se uporablja kot prevozno sredstvo, rekreacijske dejavnosti ali kot del športne namere, da se nauči novih trikov, je vsestranska aktivnost za kurjenje kalorij in krepitev mišic. To je tudi vseživljenjska dejavnost, saj številni rolkarji še naprej uživajo v športu v svojih 50. in 60. letih.

Varnost na prvem mestu

Preden se odpravite na stranski tir, dodajte čelado v svojo opremo kot minimalno varnostno opremo. Čeprav se zlomljene roke in noge zacelijo, lahko poškodba glave povzroči vseživljenjsko invalidnost ali smrt. Travmatične poškodbe možganov so glavni vzrok smrti v nesrečah, ki vključujejo kolesa, rolerje in rolke. Čevlji, kolenske in komolčne blazinice, ščitniki za zapestja in rokavice zagotavljajo dodatno zaščito pred zdrsi in padci, ki se zgodijo, ko vaše kolo zadene kamenček ali vas hiter manever loči od vaše deske. Varnostna oprema vam pomaga izboljšati veščine rolkanja, hkrati pa vas varuje pred poškodbami.

Poskusi z drugimi vajami, preveč

Skateboarding je odlična vadba, vendar ni vse, kar bi morali početi, če želite biti zdravi in ​​debeli. Vzemite si čas tudi za trening z utežmi. Delo z utežmi ne bo samo okrepilo mišic - in pomagalo izboljšati ravnotežja za boljše delovanje na vaši deski -, ampak vas varuje pred mišičnimi neravnovesji, ki se lahko razvijejo pri izvajanju iste vaje vedno znova. Prilagodljivost je pomembna za preprečevanje poškodb, dodajanje joga razreda v tedensko rutino pa vam lahko pomaga, da boste varni.

Viri (3)


Poglej si posnetek: Čika Babica - slo podnapisi (September 2021).