Kategorija Fitnes

Ali krive kondicije za ženske delujejo?
Fitnes

Ali krive kondicije za ženske delujejo?

Program vadbe Curves nudi ženskam veliko koristi. Jupiterimages / Slike blagovne znamke X / Getty Images Sorodni članki 1 Kaj je najtežja vadba P90x? 2 top 10 strojev za izgubo teže 3 Kaj P90X vadba gori maščobe na telesu? 4 HIIT Vs. Aerobika Program vadbe mora biti časovno učinkovit, cenovno dostopen in učinkovit.

Preberi Več

Fitnes

10 razlogov za vrstico

Veslanje je skupna prijazna vaja z majhnim udarcem. Slike Stockbyte / Stockbyte / Getty Sorodni članki 1 Lose Fat Veslanje 2 Primerjava veslanja in kajaka za vajo 3 Ali plavanje gradi pec? 4 Kako veslanje vpliva na vaš prsni koš? Obstaja veliko načinov, kako se lahko prilegate in ostanete v formi. Lahko bi tekali, kolesarili ali plesali svojo pot do fitnesa ali po želji veslali.
Preberi Več
Fitnes

10 raztezkov, da se znebite trdega hrbta

Za lajšanje togosti hrbta vključite različne raztezke v svojo dnevno rutino. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Sorodni članki 1 Vaje, ki podaljšajo vaš abs 2 Uporabite Lat Stretch za sprostitev napetih hrbtnih mišic 3 Glava do noga Raztezanje rutine 4 Zategnite mišice vratu Togost hrbta lahko olajša vaš dnevni urnik, kar otežuje telovaditi, dokončati gospodinjske opravke ali celo vstati iz postelje.
Preberi Več
Fitnes

Vam 1-urna vadba pomaga shujšati?

Trideset minut na dan lahko pomaga izločati dodatne telesne maščobe. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sorodni članki 1 Ali lahko pri 20 minutah izgubi maščobo na trebuhu? 2 Ali lahko shujšate na telovadnem kolesu? 3 Ali lahko tek na tekalni stezi počasi zmanjša težo? 4 Ali vaše delo ima eliptično delo? Sčasoma vam lahko 30-minutne vadbe pomagajo pri hujšanju z enakomerno hitrostjo, če izberete prave vaje in pazite na svojo prehrano.
Preberi Več
Fitnes

10 vadnih telovadnih vaj

Dumbbells vam omogočajo, da izvajate različne vadbe za odpornost skoraj povsod. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Sorodni članki 1 Pridobite si ramena 2 Ali ženske lahko trenirajo Spartacus? 3 odlične 20-minutne vadbene sheme 4 Triceps in prsni vadbeni načrti Dumbbells so zelo vsestranski in jih je mogoče uporabiti za skoraj vsako vadbo za upor.
Preberi Več
Fitnes

10 dejstev o težah gležnja

Če je oseba prekomerna teža ali izredno slabotna, ji priporočamo, da pri vadbi ne uporablja uteži za gleženj. Slike Stockbyte / Stockbyte / Getty Sorodni članki 1 Ali lahko nosite uteži gležnja, ko hodite okrog in tekate, zgradite noge? 2 Kaj je najbolje uporabiti za domače uteži za gležnje? 3 Ali se nošenje uteži gležnja ves dan razlikuje?
Preberi Več
Fitnes

10 najboljših joga položajev za ženske

Joga in globoko dihanje vam odstranjujeta stres od dneva. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Sorodni izdelki Joga nudi ženskam prednosti poleg obvladovanja telesne teže, povečanja samozavesti, lajšanja stresa, izboljšanja razpoloženja in zagotavljanja večje energije.
Preberi Več
Fitnes

Ali je 1000 kalorij na eliptični način dober način za hujšanje?

Izgorevanje 1.000 kalorij na eliptičnem stroju vam pomaga pri hujšanju. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Sorodni članki 1 Kaj gori več maščobe: vadbeno kolo ali eliptično? 2 izgubljene kalorije v dveh urah na smučarskem stroju 3 Kalorije, ki so se zgostile v običajni vadbi za odpornost 4 Koliko teže lahko oseba izgubi, če vsak mesec dela vsak dan?
Preberi Več
Fitnes

10 najboljših idej za trenirko

Tekalna steza je odlično orodje za uporabo, ko zunaj ne morete telovaditi. Slike Stockbyte / Stockbyte / Getty Sorodni članki 1 Visoka intenzivnost Kratkotrajne vadbe 2 Enostaven urnik hitrosti na tekalni stezi 3 Sprinterjeve vadbe na tekalni stezi 4 Začetek sprinterske rutinske poti na tekalni stezi Morda boste uživali v teku na prostem - ko pa pozimi zadenete, gazite je topla in suha alternativa.
Preberi Več
Fitnes

10-stopenjska kolesa v primerjavi s 3-stopenjskimi kolesi

Desetstopenjska kolesa so zaradi višjih prestavnih razmerij bistveno hitrejša od 3-stopenjskih koles. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Sorodni članki 1 Prednosti in slabosti enosmernih koles 2 Comfort Vs. Križarska kolesa 3 Razlika med gorskimi in križarskimi kolesi 4 Kakšna je razlika med spustnim kolesom in kolesom Freeride?
Preberi Več
Fitnes

16-tedenski program vadbe

Imeti partnerja za usposabljanje je lahko zelo koristno, če vas motivira. Robert Daly / OJO Images / Getty Images Sorodni članki 1 Šesttedenski fitnes program 2 P90X 3. faza vadbe 3 Izgubite 20 kilogramov na mirujočem kolesu 4 Štiridnevni vadbeni načrt za ženske Če želite čim bolj izkoristiti program vadbe, je pametno izbrati takšen, ki zahteva tri do štiri mesece doslednega napora.
Preberi Več
Fitnes

15-minutne aerobne vaje

Skakalna vrv zagotavlja živahno vadbo v samo 15 minutah. Pixland / Pixland / Getty Images Sorodni članki 1 Vaja, ki gori 500 kalorij 2 Kalorije, ki so jih zgostili na tekalni stezi glede na hitrost in čas 3 Aerobne vaje doma za območje trebuha 4 Izgorevanje kalorij na mirujočem kolesu Hoja Pogosto je težko napovedati čas aerobne vadbe čez dan, toda glede na velike prednosti te oblike vadbe mora biti prednostna naloga za gibanje - tudi za samo 15 minut -.
Preberi Več
Fitnes

10-dnevni načrti vadbe z ritkami

Vaše glute so res tri mišice, za toniranje pa je treba aktivirati vse. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Sorodni članki 1 Tone stegna in teleta brez težkih strojev in tablet 2 Tonirajte območje desno pod zadnjico. trenirati ali delati določen del telesa, da shujšate, ne deluje, zato če imate maščobo, ki prekriva glute ali mišice v zadnjici, jo morate najprej odstraniti, preden boste lahko videli želeno definicijo toniranega zadnjica
Preberi Več
Fitnes

20-dnevni načrt vadbe za telo bikinija

Telo, pripravljeno za bikini, zahteva veliko dela. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Sorodni članki 1 Štiritedenski načrt vadbe za moške za hitro hujšanje 2 Ali vam plezalka po stopnicah naredi stegna vitkejša? 3 Vaja, če želite kožna stegna 4 Korak za korakom vadbe po korakih za maščobo na želodcu Pripravljanje telesa, pripravljenega za bikini, ni majhno početje in 20 dni je zelo kratek čas, da vidite resnične spremembe.
Preberi Več
Fitnes

Kako narediti 3 kapne garniture z dumbbells

Predhodno nastavite svoje bučke, da ne izgubljate časa med kompleti. Podatki o člankih Comstock / Comstock / Getty 1 Vadba za obratno piramido za izgubo maščobe 2 Zgradite ogromno mišično maso z izometričnimi vajami 3 Naredite zvijanje mrene 4 Potisnite sebe Dvigajoč uteži Kapi sestavljajo tehniko bodybuildinga, v kateri vadite z eno težo, dokler ne dosežete mišična odpoved, nato zmanjšajte težo in spet izpustite maks.
Preberi Več
Fitnes

20 minut vaj za dihanje

Nadomestno dihanje po nosnici pomirja in osredotoča. Visage / Stockbyte / Getty Images Sorodni članki 1 Priporočene vaje za dihanje za starejše 2 Vaje za dihanje za plesalce 3 Bhastrika Pranayama za izgubo teže 4 Dihalne vaje za centriranje in prizemljitev ignorirajte dihalne vaje, ko delate v smeri telesnih mejnikov v aerobni zmogljivosti, gibljivosti in krepitvi moči. in pustite nekaj pomembnih koristi na mizi.
Preberi Več
Fitnes

28-dnevni načrt hujšanja

Izguba maščobe zahteva celoten življenjski pristop Creatas / Creatas / Getty Images Sorodni članki 1 Začnite P90x vsakodnevne vadbe 2 Načrt menija za zdravega športnika, 3 vadbene rutine za moške, ki se morajo odrezati, vendar ne ogromno 4 oblike abs v postelji za ženske. Vsak dober načrt hujšanja bo uporabil večplasten pristop s kombinacijo prehrane, vadbe in upravljanja življenjskega sloga.
Preberi Več
Fitnes

Vadbeni program 5x5 za izgubo maščobe

Zgrabite palico, nekaj krožnikov in bučic ter se držite stran od strojev. Photodisc / Photodisc / Getty slike Sorodni članki 1 Priporočljivi rutinski načrti za množično dvigovanje 2 3-dnevne rutinske vadbe za moške, ki bodo shujšali Trening moči spremeni vaše mišice v motorje, ki kurijo maščobe.
Preberi Več
Fitnes

40-kilogramska telovadba z utežmi

Uporabite svoj telovnik za gradnjo hitrosti in pospeška. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Sorodni članki 1 Vlečna in rutinska priprava za krepitev moči 2 Vaje za vadbo z utežmi za ženske 3 Načrti za vadbo mišic z uporabo telovadnice za domačo telovadnico 4 Teža z vertikalnim treningom Uteženi telovnik je koristno orodje, ne glede na to, ali trenirate za izgradnjo hitrosti, moči in atletske moči ali pa samo iščete način, kako trening narediti nekoliko težji.
Preberi Več