Kategorija Fitnes

Hitre vadbe za celo telo
Fitnes

Hitre vadbe za celo telo

Povečajte vadbe s povečanjem tempa in z delom celotnega telesa. Digital Vision / Fhotodisc / Getty Images Sorodni članki 1 Ali vas s športnimi kondicioniranjem izgubljate na maščobi? 2 vadba za celo telo za mišice in fitnes 3 najboljše vaje za kratka obdobja 4 Hardcore, vadbe za celo telo, da izgubite veliko teže Optimizirajte svoje kondicijske rezultate tako, da združite večjo intenzivnost ali hiter tempo s skupno vadbo telesa.

Preberi Več

Fitnes

Ab vaje za osebe, starejše od 50 let

Močno jedro vas lahko pri vadbi manj nakloni poškodbam. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Sorodni članki 1 Vaje za jogo za pljuča 2 Iztegnite hrbtenico 3 Naredi stranski drobtin 4 Nagnite glavo, vaše jedro zagotavlja stabilnost zgornjega in spodnjega dela telesa, ščiti vaše notranje organe in vam pomaga dihati.
Preberi Več
Fitnes

Ab vaje brez potiskanja

Vadba križnega križa nenehno prestavlja nasprotni komolec proti nasprotnemu kolenu. IT Stock / Polka Dot / Getty Images Sorodni članki 1 Učinkovite vadbe z ravnimi trebuhi kombinirajte potiske z abs, toda ab vaje je mogoče izvesti tudi brez pritiskov.
Preberi Več
Fitnes

30 minutni program tekalne steze za toniranje

Vadba tekalne steze vam lahko pomaga toneti spodnji del telesa. Slike Stockbyte / Stockbyte / Getty Sorodni članki 1 Povprečna izguba teže na treningu tekalne steze HIIT 2 Intervali vs Hills za nastavitve tekalne steze 3 Najboljši načini za toniranje mišic noge na tekalni stezi orodja, ki vam lahko pomagajo kuriti kalorije, izgubiti telesno maščobo in tonirati mišice.
Preberi Več
Fitnes

Vaja Ab Circuit za začetnike

Če želite dobiti toniran prerez, potrebujete vadbo, ki kuri maščobo in gradi mišice. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Sorodni članki 1 vadba, ki ne uporablja opreme 4 osnovne vadbe za torzo, ki so videti kot model Circuit vadbe, se lahko izvajajo z malo ali nič opreme in dobro delujejo za tiste, ki nimajo veliko prostega časa za vadbo.
Preberi Več
Fitnes

20-minutna vadba za trebušne maščobe

Za najboljše rezultate zmešajte uteži in kardio. Gallo Images / Getty Images Šport / Getty Images Sorodni članki 1 Vadbe za celo telo s hitrimi rezultati 2 Dober teden vadbenega načrta za izgubo teže 3 vadbe z utežmi z ročicami 4 5-dnevni načrt vadbe Vključno z abs in kardio Odpravljanje trebušne maščobe je prednostna naloga treninga št. .
Preberi Več
Fitnes

60-dnevni načrt vadbe

Izdelava dolgoročnega fitnes načrta vam pomaga, da se osredotočite in dosežete svoje zdravstvene cilje. Slike Comstock / Stockbyte / Getty Images Sorodni članki 1 Redna vadba za pridobivanje velikosti in tona 2 5-dnevni načrt vadbe, vključno z vajami Abs in Cardio 3, da dobite večje teleta in raztrgane noge 4 vadbo za toniranje celotnega telesa in izgorevanje maščob po 60-letnem dnevni načrt vadbe ponuja številne prednosti, vključno z dodajanjem raznolikosti vašemu režimu vadbe in zagotavljanjem, da zadenete vse mišice za vadbo celotnega telesa.
Preberi Več
Fitnes

Ali deluje stroj Ab Torso v telovadnici?

Stroji za drobljenje vam lahko pomagajo zmanjšati abs. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Sorodni članki 1 Primerjava strojev za trebušno treniranje 2 Kateri stroj se uporablja za obrezovanje pasu? 3 Katere mišice deluje stroj z rotacijskim trupom? 4 Ali krči trebuh ena sama skupna vaja? Osnovni trening vključuje več kot le drobljenje in posedanje.
Preberi Več
Fitnes

20-minutna jutranja vadba za ogrevanje

Zbudite se z 20-minutno vadbo. Comstock / Comstock / Getty Images Sorodni članki 1 Katere mišice je treba raztegniti, da se razcepijo? 2 Ukvarjajte se z bolečino za mišično mišico Ab 3 Vaja, ki se uporablja za pomoč pri popuščanju mišice hrbtenice
Preberi Več
Fitnes

Kolo Ab Daske

Ab rollout je bistveno težje izvedljiv kot sprednja plošča. Thinkstock / Comstock / Getty Images Sorodni članki 1 Kaj deluje kolo kolesca? 2 Ali Ab roler deluje na zgornji del hrbta? 3 Kolo Ab za začetnike 4 AB vadba za obnovo mišic po hujšanju Imate veliko možnosti izbire, ko sestavljate osnovno vadbo.
Preberi Več
Fitnes

Ali je dovolj 30 minutnega intervalnega usposabljanja?

Tekaški intervali so eden od načinov, kako priti v formo. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Sorodni članki 1 Katere vaje moškim pomagajo videti tanjše? 2 ACSM Opredelitev srčno-žilnih vaj 3 3-dnevni tedenski načrt vadbe za ženske 4 Ali lahko shujšate brez kardio? Intervalni trening vam lahko pomaga okrepiti mišice, hkrati pa dosežete močno kardiovaskularno vadbo.
Preberi Več
Fitnes

So trebušni krči enotna skupna vaja?

Roke držite čez prsi, da boste drobtine nekoliko lažje. Pixland / Pixland / Getty Images Sorodni članki 1 Ali Ab Roller deluje na zgornjem delu hrbta? 2 talni drobiči z nogami na klopi 3 Ali vam drobtine resnično poravnajo trebuh? 4 Sissy počepi in velika ritka Če vadba velja za enojno ali izolacijsko, pomeni, da vključuje gibanje samo na enem sklepu.
Preberi Več
Fitnes

Ab vaje, ki dejansko delujejo na sploščanje in toniranje

Ploskoten trim želodec pomeni krepitev trdnosti jedra. BananaStock / BananaStock / Getty Images Sorodni članki 1 vaja za jogo za zmanjšanje trebuha 2 ton in vaje za zmanjšanje trenja vaše trebušne regije, vaje za odpor - v kombinaciji s kardio vadbami - vam lahko pomagajo pri hujšanju na splošno, medtem ko tonirate in gradite mišice, daje trebuhu vitkejši, laskavi videz.
Preberi Več
Fitnes

Kaj pomeni 15 krogov na trampolinu?

Trampolini so na voljo v različnih velikostih, vključno s premerom 15 čevljev. Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Sorodni članki 1 Vaje za trampolin 2 Vežite nogometno mrežo 3 Naložite nogometne lopatice 4 Varno očistite dober lopar za namizni tenis? Trampolini združujejo živahno vadbo srca in ožilja z zabavo skakanja.
Preberi Več
Fitnes

Ab & Leg Tone vadba za ženske

Vlak moči za napete abs in noge. Slike polka dot / Polka Dot / Getty Images Sorodni članki 1 Načini vadbe za zadnjico 2 Naredi ležečo nogo zvijanje z dumbbell home 3 Večja ritna rutina vadba 4 vadba Pomeri za dvig zadnjice v Braziliji Možno je tonizirano spodnje telo in del jedra z vajami, ki ciljajo na trebuhe, boke, stegna in teleta.
Preberi Več
Fitnes

Ab vaje, ki ne bodo škodovale vratu ali ramen

Izogibajte se bolečinam v vratu in ramenih z izvajanjem krčev v trebuhu s pravilno obliko. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Sorodni članki 1 Vaje za spodnji trebuh in želodec 2 Hrbtne hiperekstenzije za abs 3 Kako naredite krčenje sten? 4 AB vadba za obnovo mišic po hujšanju Medtem ko so drobljenje in njegove variacije učinkovite vaje za kondicijo abs, vlečenje na glavo in zaokroževanje ramen pomagata dvigniti zgornji del telesa od tal in dokončati krčenje, kar lahko privede do vratu in obremenitev ramen.
Preberi Več
Fitnes

Ali vaje Ab med nosečnostjo ohranjajo trebuh raven?

Temeljno delo med nosečnostjo pomaga, ko pride čas za porod. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Sorodni članki 1 Toniranje trebuha za začetnike 2 Ali lahko razmere v celoti splomijo trebuh? 3 Naredite krč v hipu 4 Iztegnite hrbtenico hrbtenice Večina nosečnic ne izpolnjuje minimalnih priporočil za vadbo, kaže klinični pregled leta 2014 pri Sports Health.
Preberi Več
Fitnes

7 najboljših gibalnih potez za mašo

Trening moči z dumbbells se izplača v velikosti in definiciji. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Sorodni članki 1 Enostavna vadba na prsih z dumbbells 2 Ali zvijanje z bučkami 3 Latissimus Dorsi in vaje z dumbbells 4 Ali hoja po tekalni stezi ob najvišjem nagibu spodbuja hitro hujšanje?
Preberi Več